1. Мойте голову регулярно и правильно
На своем приеме я часто слышу фразы: «мою голову один или два раза в неделю»; «я редко мою голову, при мытье выпадает много волос»; «кожа головы зудит и ее стягивает при частом мытье».
Как обстоит на самом деле стоит делать? Частота мытья должна быть регулярной, выпадение волос не зависит от этого. А вот состояния кожи, такие как себорейный дерматит или себорея, требуют частого и правильного очищения. Ощущение стянутой кожи и зуд возникают из-за неправильного ухода. Нельзя забывать про такие средства как пилинг, сыворотка, скраб. Они помогают глубоко очистить кожу головы и всегда чувствовать легкость.
2. Подберите средства вместе с трихологом
Трихолог после тщательного обследования и осмотра на трихоскопе, с учетом всех жалоб, правильно подберет индивидуальный уход для волос и кожи головы. Важно правильно использовать и сочетать очищающие средства и лосьоны, чтоб устранить проблему, а не спровоцировать новую.
3. Не бойтесь сульфатов
Вред сульфатов на кожу головы, волосы и весь организм не доказан научно. Не стоит их бояться. Сульфаты — это поверхностно-активные вещества, которые помогают нам тщательно очистить кожу головы. Это часто необходимо, особенно при повышенной сальности кожи.
4. Контролируйте выпадение волос и состояние кожи головы
В норме в день выпадает до 120 волос. У всех норма разная, и важно обращать внимание на усиление выпадения волос или появление участков поредения, а также на появление перхоти и других изменений кожи головы. Чем раньше вы заметите симптомы, тем легче и эффективнее будет лечение.
5. Следите за питанием
Дефицит витаминов и плохое питание провоцируют выпадение волос. Волосам, как и коже, ногтям, ресницам для здоровья необходим комплекс витаминов и минералов. Трихолог поможет выявить дефициты, назначить необходимые комплексы витаминов или БАДы, подобрать правильное питание или направить в другим специалистам, если нужно. Принимать их нужно не постоянно, а курсами, под контролем анализов и врача. Помните самостоятельное назначение и прием витаминов и БАДов может негативно отразиться на вашем здоровье.
6. Делайте массаж кожи головы
Массаж головы займет всего 5–10 минут в день, но принесет много пользы. Аккуратно массируйте голову во время мытья и после нанесение лечебного лосьона. Это улучшает кровообращение и проникновение лосьона в кожу. Разобраться в технике и силе давления при массаже вам поможет трихолог или парикмахер-стилист.
7. Аккуратнее с сухим шампунем — это стресс для кожи головы
Сухой шампунь экстренное средство, если вам неожиданно пришлось выйти из дома или посетить мероприятие. Но не стоит им увлекаться. Кожа головы требует регулярного и глубокого очищения, а сухой шампунь, при частом использовании, провоцирует раздражение и появление перхоти.
8. Посещайте психолога и следите за своим ментальным здоровьем
Стресс — одна из частых причин выпадения волос и появления себорейного дерматита. Выпадение волос может начаться спустя несколько месяцев после перенесенного стресса, и поэтому не все их связывают. Если вы замечаете повышенную раздражительность, подавленность, постоянное ощущение, что ничего не успеваете — поделитесь этим с психологом. Он поможет снизить последствия стресса на организм.
9. Используйте мягкие аксессуары и защиту от солнца
В настоящее время есть много расчесок, заколок, резинок и других аксессуаров для волос. Подбирайте максимально мягкие и щадящие резинки и расчески, не затягивайте волосы в тугие пучки и не травмируйте волосы. Также важна защита от солнца кожи головы и волос. Прямые солнечные лучи повреждают и иссушают стержень волоса. Надевайте панамы или шляпы во время отдыха и под палящими лучами.
10. Ограничьте химическое и термическое воздействие
Окрашивание, биозавивка, использование фена, утюжка и щипцов для завивки и укладки волос очень сильно воздействуют на структуру волоса и повреждают их. Используйте защиту перед окрашиванием и термическим воздействием, регулярно подстригайте кончики и используйте восстанавливающие маски для волос.
Следуя этим 10 советам, вы сможете сохранить объем и структуру волос на долгое время. А благодаря питанию и заботе о своем ментальном состоянии, вы заметите улучшение самочувствия всего организма. Делайте маленькие действия каждый день для вашего здоровья вместе с трихологами IHairium.
На своем приеме я часто слышу фразы: «мою голову один или два раза в неделю»; «я редко мою голову, при мытье выпадает много волос»; «кожа головы зудит и ее стягивает при частом мытье».
Как обстоит на самом деле стоит делать? Частота мытья должна быть регулярной, выпадение волос не зависит от этого. А вот состояния кожи, такие как себорейный дерматит или себорея, требуют частого и правильного очищения. Ощущение стянутой кожи и зуд возникают из-за неправильного ухода. Нельзя забывать про такие средства как пилинг, сыворотка, скраб. Они помогают глубоко очистить кожу головы и всегда чувствовать легкость.
2. Подберите средства вместе с трихологом
Трихолог после тщательного обследования и осмотра на трихоскопе, с учетом всех жалоб, правильно подберет индивидуальный уход для волос и кожи головы. Важно правильно использовать и сочетать очищающие средства и лосьоны, чтоб устранить проблему, а не спровоцировать новую.
3. Не бойтесь сульфатов
Вред сульфатов на кожу головы, волосы и весь организм не доказан научно. Не стоит их бояться. Сульфаты — это поверхностно-активные вещества, которые помогают нам тщательно очистить кожу головы. Это часто необходимо, особенно при повышенной сальности кожи.
4. Контролируйте выпадение волос и состояние кожи головы
В норме в день выпадает до 120 волос. У всех норма разная, и важно обращать внимание на усиление выпадения волос или появление участков поредения, а также на появление перхоти и других изменений кожи головы. Чем раньше вы заметите симптомы, тем легче и эффективнее будет лечение.
5. Следите за питанием
Дефицит витаминов и плохое питание провоцируют выпадение волос. Волосам, как и коже, ногтям, ресницам для здоровья необходим комплекс витаминов и минералов. Трихолог поможет выявить дефициты, назначить необходимые комплексы витаминов или БАДы, подобрать правильное питание или направить в другим специалистам, если нужно. Принимать их нужно не постоянно, а курсами, под контролем анализов и врача. Помните самостоятельное назначение и прием витаминов и БАДов может негативно отразиться на вашем здоровье.
6. Делайте массаж кожи головы
Массаж головы займет всего 5–10 минут в день, но принесет много пользы. Аккуратно массируйте голову во время мытья и после нанесение лечебного лосьона. Это улучшает кровообращение и проникновение лосьона в кожу. Разобраться в технике и силе давления при массаже вам поможет трихолог или парикмахер-стилист.
7. Аккуратнее с сухим шампунем — это стресс для кожи головы
Сухой шампунь экстренное средство, если вам неожиданно пришлось выйти из дома или посетить мероприятие. Но не стоит им увлекаться. Кожа головы требует регулярного и глубокого очищения, а сухой шампунь, при частом использовании, провоцирует раздражение и появление перхоти.
8. Посещайте психолога и следите за своим ментальным здоровьем
Стресс — одна из частых причин выпадения волос и появления себорейного дерматита. Выпадение волос может начаться спустя несколько месяцев после перенесенного стресса, и поэтому не все их связывают. Если вы замечаете повышенную раздражительность, подавленность, постоянное ощущение, что ничего не успеваете — поделитесь этим с психологом. Он поможет снизить последствия стресса на организм.
9. Используйте мягкие аксессуары и защиту от солнца
В настоящее время есть много расчесок, заколок, резинок и других аксессуаров для волос. Подбирайте максимально мягкие и щадящие резинки и расчески, не затягивайте волосы в тугие пучки и не травмируйте волосы. Также важна защита от солнца кожи головы и волос. Прямые солнечные лучи повреждают и иссушают стержень волоса. Надевайте панамы или шляпы во время отдыха и под палящими лучами.
10. Ограничьте химическое и термическое воздействие
Окрашивание, биозавивка, использование фена, утюжка и щипцов для завивки и укладки волос очень сильно воздействуют на структуру волоса и повреждают их. Используйте защиту перед окрашиванием и термическим воздействием, регулярно подстригайте кончики и используйте восстанавливающие маски для волос.
Следуя этим 10 советам, вы сможете сохранить объем и структуру волос на долгое время. А благодаря питанию и заботе о своем ментальном состоянии, вы заметите улучшение самочувствия всего организма. Делайте маленькие действия каждый день для вашего здоровья вместе с трихологами IHairium.
