Продукты, которые ускоряют рост волос и оживляющие их

Многие продукты содержат вещества, ускоряющие рост волос и оживляющие их:

Биотин - витамин В. Необходим для нормального роста и укрепления волос.

• Соя (зерно) 60 мкг/100г - 120% (сут. норма)
• Желток куриного яйца 56 мкг/100г  - 112% (сут. норма)
• Яйцо куриное 20.2 мкг/100г  - 40% (сут. норма)
• Крупа овсяная 20 мкг/100г - 40% (сут. норма)

Витамин Е. Действуя как антиоксидант, снижает интенсивность окислительного стресса, который влияет на кожу головы и приводит к выпадению волос.

• Семена подсолнечника
• Шпинат
• Растительные масла
• Орехи
• Авокадо
• Креветки
• Фрукты и ягоды

Витамин D. Активизирует спящие волосяные фолликулы.

• Рыбий жир (из печени трески) 250 мкг/100г - 2500% (сут. норма)
• Сельдь жирная 30 мкг/100г - 300% (сут. норма)
• Кета 16.3 мкг/100г -163% (сут. норма)
• Скумбрия 16.1 мкг/100г -161% (сут. норма)
• Лосось атлантический (сёмга) 11 мкг/100г - 110% (сут. норма)
• Горбуша 10.9 мкг/100г -109% (сут. норма)
• Икра чёрная зернистая 8 мкг/100г - 80% (сут. норма)
• Желток куриного яйца 7.7 мкг/100г - 77% (сут. норма)
• Тунец 5.7 мкг/100г - 57% (сут. норма)
• Грибы лисички 5.3 мкг/100г - 53% (сут. норма)

Витамин С. Необходим для лучшего усвоения железа.

• шиповник, сладкий перец,
• смородина, облепиха,
• петрушка, укроп,
• капуста брюссельская, белокочанная или цветная,
• картофель, помидоры,
• яблоки, ананасы, цитрусовые

Железо. Дефицит этого микроэлемента приводит к выпадению волос.

• Кунжут 16 мг/100г - 114% (сут. норма)
• Морская капуста 16 мг/100г  -114% (сут. норма)
• Отруби пшеничные 14 мг/100г - 100% (сут. норма)
• Гриб сморчок 12.2 мг/100г - 87% (сут. норма)
• Чечевица (зерно) 11.8 мг/100г -  84% (сут. норма)
• Соя (зерно) 9.7 мг/100г  - 69% (сут. норма)

Омега-3. Их поступление в организм препятствует развитию воспалений, провоцирующих алопецию.
Омега-3 содержится в рыбе: лосось, скумбрия, сельдь, анчоусы, кижуч, мойва, сардины, тунец, форель, барабулька и другие виды.

Не забывайте и про морепродукты: икру, кальмары, устрицы, мидии, моллюск

Советуем помимо правильного питания ежемесячно проходить диагностику своих волос в приложении iHairium, перейдя по ссылке или через QR код