Блог

Продукты, которые ускоряют рост волос и оживляющие их

2022-08-25 21:07
Многие продукты содержат вещества, ускоряющие рост волос и оживляющие их:

Биотин - витамин В. Необходим для нормального роста и укрепления волос.
  • Соя (зерно) 60 мкг/100г - 120% (сут. норма)
  • Желток куриного яйца 56 мкг/100г  - 112% (сут. норма)
  • Яйцо куриное 20.2 мкг/100г  - 40% (сут. норма)
  • Крупа овсяная 20 мкг/100г - 40% (сут. норма)

Витамин Е. Действуя как антиоксидант, снижает интенсивность окислительного стресса, который влияет на кожу головы и приводит к выпадению волос.
  • Семена подсолнечника
  • Шпинат
  • Растительные масла
  • Орехи
  • Авокадо
  • Креветки
  • Фрукты и ягоды

Витамин D. Активизирует спящие волосяные фолликулы.
  • Рыбий жир (из печени трески) 250 мкг/100г - 2500% (сут. норма)
  • Сельдь жирная 30 мкг/100г - 300% (сут. норма)
  • Кета 16.3 мкг/100г -163% (сут. норма)
  • Скумбрия 16.1 мкг/100г -161% (сут. норма)
  • Лосось атлантический (сёмга) 11 мкг/100г - 110% (сут. норма)
  • Горбуша 10.9 мкг/100г -109% (сут. норма)
  • Икра чёрная зернистая 8 мкг/100г - 80% (сут. норма)
  • Желток куриного яйца 7.7 мкг/100г - 77% (сут. норма)
  • Тунец 5.7 мкг/100г - 57% (сут. норма)
  • Грибы лисички 5.3 мкг/100г - 53% (сут. норма)

Витамин С. Необходим для лучшего усвоения железа.
  • шиповник, сладкий перец,
  • смородина, облепиха,
  • петрушка, укроп,
  • капуста брюссельская, белокочанная или цветная,
  • картофель, помидоры,
  • яблоки, ананасы, цитрусовые

Железо. Дефицит этого микроэлемента приводит к выпадению волос.
  • Кунжут 16 мг/100г - 114% (сут. норма)
  • Морская капуста 16 мг/100г  -114% (сут. норма)
  • Отруби пшеничные 14 мг/100г - 100% (сут. норма)
  • Гриб сморчок 12.2 мг/100г - 87% (сут. норма)
  • Чечевица (зерно) 11.8 мг/100г -  84% (сут. норма)
  • Соя (зерно) 9.7 мг/100г  - 69% (сут. норма)

Омега-3. Их поступление в организм препятствует развитию воспалений, провоцирующих алопецию.
Омега-3 содержится в рыбе: лосось, скумбрия, сельдь, анчоусы, кижуч, мойва, сардины, тунец, форель, барабулька и другие виды.

Не забывайте и про морепродукты: икру, кальмары, устрицы, мидии, моллюск

Советуем помимо правильного питания ежемесячно проходить диагностику своих волос в приложении iHairium, перейдя по ссылке или через QR код