Витамин D — жирорастворимый витамин, лучше всего усваивается с жирной пищей. Большое количество его содержится в основном в животной пище: жирных сортах рыбы (лосось, сом, скумбрия, сардины, тунец), рыбной икре, яичном желтке и молочных продуктах. Также он образуется в организме под воздействием солнечного света.
Витамин D играет важную роль в регуляции кальция и фосфора в организме, снижает риск заболеваний сердца и сахарного диабета, участвует в регуляции системы крови и иммунной системы и других процессов.
Причины снижения витамина D:
· ношение закрытой одежды, длительное пребывание в помещении, короткое время нахождения на солнце;
· темный цвет кожи;
· снижение поступления с пищей: вегетарианство, веганство, аллергия на молочный белок;
· сниженное переваривание и всасывание в кишечнике, вследствие различных причин;
· повышенное расходование или депонирование витамина D. Возникает во время беременности, в детском возрасте, при активных физических нагрузках и ожирении.
Выпадение волос, ухудшение состояния ногтей, потливость рук, слабость тела, повышенная утомляемость и головные боли лишь небольшой список симптомов нехватки этого витамина.
Исследования проведенные за последние 5 лет доказали, что при восполнении дефицита витамина D, выпадение волос прекращалось. А при комплексном лечении с лосьонами, процент анагеновых волос был выше, в сравнении с группой, которая не получала витамин D.
Определить нехватку витамина можно только по результатам анализа. Врач по ним назначает дозировку индивидуально для каждого. Нет какой-то средней величины.
Помните, что передозировка витаминов может привести к ухудшению здоровья и негативно сказаться на работе внутренних органов. Поэтому их приём важно начинать только с рекомендации врача, который смотрит не только на анализы витаминов, но и на всю картину: наследственность, хронические заболевания, среда, стресс и т.д.
Витамин D играет важную роль в регуляции кальция и фосфора в организме, снижает риск заболеваний сердца и сахарного диабета, участвует в регуляции системы крови и иммунной системы и других процессов.
Причины снижения витамина D:
· ношение закрытой одежды, длительное пребывание в помещении, короткое время нахождения на солнце;
· темный цвет кожи;
· снижение поступления с пищей: вегетарианство, веганство, аллергия на молочный белок;
· сниженное переваривание и всасывание в кишечнике, вследствие различных причин;
· повышенное расходование или депонирование витамина D. Возникает во время беременности, в детском возрасте, при активных физических нагрузках и ожирении.
Выпадение волос, ухудшение состояния ногтей, потливость рук, слабость тела, повышенная утомляемость и головные боли лишь небольшой список симптомов нехватки этого витамина.
Исследования проведенные за последние 5 лет доказали, что при восполнении дефицита витамина D, выпадение волос прекращалось. А при комплексном лечении с лосьонами, процент анагеновых волос был выше, в сравнении с группой, которая не получала витамин D.
Определить нехватку витамина можно только по результатам анализа. Врач по ним назначает дозировку индивидуально для каждого. Нет какой-то средней величины.
Помните, что передозировка витаминов может привести к ухудшению здоровья и негативно сказаться на работе внутренних органов. Поэтому их приём важно начинать только с рекомендации врача, который смотрит не только на анализы витаминов, но и на всю картину: наследственность, хронические заболевания, среда, стресс и т.д.
